2019/12/07 最終更新日:2019/12/08

コーヒー飲み過ぎの方!カフェインレスコーヒーにかえよう!

こんにちわ。

打ち合わせが続くとコーヒーを飲み続けることが多くなってカフェインの大量摂取で睡眠不足になり困っていました。

2ヶ月くらい前からなるべく飲むコーヒーをカフェインレスに変更したら調子がよくなったのでご紹介します。

本記事の内容

・成人が摂取しても大丈夫なカフェイン量は1日400mg
マウントハーゲン オーガニック カフェインレスインスタントコーヒーがおすすめ

コーヒー飲みすぎかなと不安な方は、ぜひ記事をご覧ください。

1日のカフェインの摂取量

カフェインを過剰に摂取してしてしまうとどうなるのか?
厚生労働省のサイトによると

カフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあります。

では1日どのくらいの量のカフェインなら大丈夫かというと欧州食品安全機関(EFSA)によると成人なら1日400mgとことでした。だいだいコーヒー1杯あたり150mL(カフェイン80mg)とすると5杯まで大丈夫です。

私は1日平均すると5杯〜8杯(400mg〜640mg)飲むのでほぼ毎日最大摂取量超えるくらいカフェインを摂取していました。

カフェインレスコーヒーにかえました

そこでいろいろ探していたらAmazonでマウントハーゲン オーガニック カフェインレスインスタントコーヒーを見つけました。

こちらの商品は、高地有機栽培のアラビカ豆100%ブレンドで欧米で特許を持つ天然の液体CO2と水だけでカフェインを除去する方法によりなんとカフェイン残留率0.3%未満になっています。

1杯のコーヒーが150mLでカフェイン80gなので、こちらのカフェインレスコーヒーだとなんと1杯が約2gになります。1日の最大上限が400gなので理論上200杯飲めちゃいます(笑)

気になるお味は?

カフェインレスでしかもインスタントって味どうなんだろう?って思ったのですがぜんぜん美味しいです。しかもオーガニックということで体にも良さげです。

作り方

インスタントコーヒーなんでそのままお湯にとかすだけ大丈夫です。めんどくさがりの私でも大丈夫です。また旅行にも持って行きやすいので助かります。

追記:海外や出先でも飲みたいかた向けに記事を書きました。

出張中や出先でもカフェインレスコーヒーを飲みたい

 

カフェインレスコーヒーにかえてみて

約2ヶ月くらい飲んでみて明らかなに睡眠不足が解消されました。私は朝1杯だけ普通のコーヒーを飲んでそれ以外はこのカフェインレスコーヒーに変更いたしました。

コーヒーの飲みすぎて気になる方はおすすめです!ぜひ!

Amazon – マウントハーゲン オーガニック カフェインレスインスタントコーヒー

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